Usah mengeluh bila sakit dan putus rezeki...

Sambil go through Facebook saya terbaca post yang dishare oleh member... Sangat bagus sebagai reminder kepada kita semua. Sharing is Caring :)

Four things that make your body sick;

1) Excessive talking.
2) Excessive sleeping.
3) Excessive eating.
4) Excessive meeting other people.

Four things that increases the wetness of face and happiness;

1) Piety.
2) Loyalty.
3) Generosity.
4) Being helpful to others without being asked.

Four things that stop Rizq (sustenance);

1) Sleeping in the morning (between Fajr and sunrise.)
2) Being irregular in prayers (Tariqu salah)
3) Laziness/idleness.
4) Treachery/dishonesty.

Four things that increase Rizq (sustenance);

1) Staying awake in the night for prayers.
2) Excessive repentance.
3) Regular charity.
4) Zikr (Remembrance of ALLAH)

Info berguna about diet

Assalamualaikum..

Entri kali ni copy paste..hihi...
Info ni saya copy from this blog...

Tip mengurangkan berat badan

Arini tak mau post entry lawak dah..aku dh boring ari2 entry lawak ehehehe..nk post entry kesihatan plak..im on diet okay..lihat pinggang ku ramping kan hehehehe...tak ingt aku iklan ape yg ckp mcm tu..hehe..jom kuruskan badan okey..

1) Elakkan penurunan berat badan yang cepat

Apabila berat badan anda berkurangan dengan cepat, kebiasaannya badan anda hanya kehilangan glikogen (karbohidrat) dan air, bukannya lemak. Badan anda akan menghantar isyarat ke otak yang anda sedang kebuluran dan mengurangkan kadar metabolik, sekaligus melambatkan badan membakar kalori.

2) Gantikan makanan, bukannya elakkan terus

Cuba gantikan makanan kegemaran anda yang tinggi lemak, gula atau garam dengan yang kurang lemak, gula atau garam. Sebagai contoh, gantikan Coke biasa dengan Diet Coke yang kurang gula, susu lemak tinggi dengan susu kurang lemak. Penukaran sebegini tidak akan menjejaskan keinginan untuk makan makanan kegemaran anda secara drastik walau pun pengambilan kalori telah berkurangan.

3) Minum banyak air

Banyakkan minum air putih dan air soya untuk menggantikan air bergas. Air bergas boleh menambahkan kalori anda sebanyak 360 kJ sehari.

4) Banyakkan pergerakan

Banyakkan bergerak dan bersenam akan membakar kalori anda yang berlebihan. Banyak cara untuk anda bersenam termasuklah dengan jogging, pergi ke gim dan sebagainya. Anda juga boleh selitkan aktiviti fizikal dalam kehidupan harian anda dengan berbasikal ke tempat kerja, menggantikan lif dengan menaiki tangga, berjalan ke kedai makan atau pun membuat sit-up sambil menonton TV.

Pakar kesihatan menyarankan anda bersenam 30-45 minit 3-5 kali seminggu. Mungkin agak sukar untuk anda memulakan senaman sehingga 45 minit sehari. Apa kata mulakan dengan 10 minit, 3 kali sehari supaya anda tidak terlalu memaksa diri anda dan yang paling penting, disiplinkan diri untuk melakukannya setiap hari. Bagi para ibu, jangan jadikan sibuk sebagai alasan anda, tetapi cuba cari masa walau pun sebelum tidur untuk melakukan aktiviti fizikal.

5) Mulakan sedikit demi sedikit

Mulakan program penurunan berat badan anda dengan perubahan sedikit demi sedikit dan bukannya secara drastik. Kurangkan sedikit demi sedikit pengambilan makanan tinggi kalori dan gantikan dengan makanan yang berkhasiat. Gantikan minuman manis dengan air putih. Perubahan kecil kebiasaannya akan lebih berkekalan berbanding perubahan yang drastic.

6) Jangan terlebih makan

Pernah dengar ke sunah Rasulullah S.A.W. yang mengunyah perlahan-lahan dan berhenti makan sebelum kenyang? Cuba amalkan dan anda akan melihat perubahannya. Makan sedikit tetapi kerap.

7) Jangan sekat makanan tinggi kalori sepenuhnya

Anda berazam untuk tidak akan menyentuh makanan berlemak lagi! Jangan buat begitu kerana badan anda masih memerlukan lemak tetapi dalam sukatan yang betul dan bukannya berlebihan. Cuba seimbangkan makanan anda dengan sesuatu yang berkhasiat.

8)Kesan jangka masa panjang

Diet singkat dan rutin senaman yang tidak tetap biasanya tidak akan berkekalan. Rancang program penurunan berat badan secara realistik yang mampu anda turuti dan bukan secara drastik. Rekodkan segala perubahan menu, aktiviti fizikal dan apa jua yang anda rasakan berubah termasuk fizikal, emosi dan tahap kesihatan anda. Pastikan program anda bersesuaian untuk jangka masa panjang dan bukan sekadar hangat-hangat tahi ayam!

9) Fokus pada sihat, bukannya kurus

Kebanyakan individu yang berjaya mengurangkan berat badan dalam jangka masa panjang akan mengubah objektifnya daripada ingin menjadi kurus kepada ingin menjadi sihat. Tetapkan pemikiran anda dengan memilih makanan yang boleh memberikan nutrient dan khasiat yang optima kepada badan anda. Untuk panduan, rujuk piramid makanan!

10) Atasi tekanan emosi

Emosi yang bercelaru dan tidak stabil boleh menyebabkan anda teruja untuk makan. Cari cara lain untuk mengatasinya dengan meluahkan masalah kepada orang yang rapat dengan anda atau kaunselor. Lakukan juga aktiviti yang boleh menggembirakan anda supaya tekanan anda diatasi.

11) Motivasi

Sokongan dan motivasi merupakan salah satu daripada kunci utama dalam proses untuk menurunkan berat badan. Dapatkan sokongan daripada orang tersayang dan dapatkan nasihat pakar dietitik supaya anda melakukan program diet yang betul dan penuh semangat!

AMALAN-AMALAN YANG DAPAT DIAMALKAN KETIKA MENGANDUNG

Alhamdulillah... berkesempatan lagi nak menulis di blog ni... dah seminggu lemau sebab continuous nausea... Hari ni saya nak kongsi sedikit amalan-amalan untuk ibu mengandung...  saya dapat dari buku yang provided during masa kursus kahwin... ni lebih kurang summarynyalah.. :D Moga dapat membantu kengkawan yang di luar sana... yang sama2 mengharungi masa2 mengandung  sekarang atau untuk rujukan pada masa depan ( yang bercadang nak tambah atau baru nak merancang  mengandung :D) Antara amalan2nya ...   Memperbanyakkan mengingati Allah s.w.t dengan memohon ampun dan taubat.  Ibu yang hamil digalakkan banyak mengingati Allah supaya hatinya tenang dan mendekatkan diri kepada  Allah s.w.t. Dengan ini diharapkan agar anak yang lahir nanti bersih hatinya dan ibu dapat melahirkan dengan tenang dan baik. Bapa juga digalakkan melakukan perkara yang sama ketika isterinya  mengandung.Perempuan yang hamil juga digalakkan supaya banyak bermunajat ke hadrat Allah s.w.t  dan memohon doa kepada-Nya semoga anak dalam kandungan sentiasa sihat dan agar dipermudahkan Tuhan bagi ibu tersebut.  Doanya :

"Dengan nama Allah yang Maha Pemurah lagi Maha Mengasihani. Ya Allah, peliharalah anakku selama di dalam kandungan dan sembuhkanlah ia, Engkau Maha Penyembuh, tiada sembuhan melainkan penawar-mu, sembuh yang tidak meninggalkan kesan buruk. Ya Allah, lahirkan ia daripada kandunganku dengan kelahiran yang mudah dan sejahtera. Ya Allah, jadikanlah ia sihat sempurna, Ya Allah, elokkanlah perangai (akhlak), fasihkanlah lidahnya dan perelokkanlah suaranya untuk membaca hadis dan al-quran dengan berkat Nabi Muhammad s.a.w".

Banyak melakukan ibadat, membuat kebajikan dan meninggalkan segala larangannya. 

Perempuan yang sedang hamil digalakkan memperbanyak mendirikan solat malam, solat sunnat, sentiasa menutup aurat.Manakala suami juga dituntut memperbanyakkan ibadat, berpuasa sunat terutamanya pada hari hari yang disunnatkan iaitu Isnin dan Khamis. Ibu yang hamil juga adalah digalakkan untuk sentiasa membaca makthurat terutamanya setiap kali selepas solat.

Memperbanyakkan membaca Al-Quran, 

Ibu-ibu yang mengandung perlu memperbanyakkan membaca Al-Quran dan cuba memahami makna bacaanya. Antara ayat-ayat Al-Quran yang elok dibaca ialah :

 

surah Al-Fatihah: Penghulu segala surah

surah At-Taubah: Supaya kita sentiasa ingat kepada dosa dan takut padaNya... 

surah Yusuf: Supaya dikurniakan anak yang wajahnya indah bersinar, sempurna dan elok dipandang.

surah Luqman: Supaya dikurniakan anak yang elok pekertinya dan mendengar kata serta beriman.

surah Maryam: Supaya mudah melahirkan anak. 

surah an-nahl ayat ke 78:Supaya mudah melahirkan anak.

Dan Allah mengeluarkan kamu dari perut ibu kamu dengan keadaan tidak mengetahui sesuatupun dan Dia mengurniakan kepada kamu pendengaran dan penglihatan serta hati (akal fikiran); supaya kamu bersyukur.

    (Al-Nahl : 78)

surah al-A'raf ayat 189: Supaya mudah ibu mengandung..(senang, tidak berasa berat dan beban) serta dikurniakan anak yang soleh. 

"Dialah Yang menciptakan kamu dari diri yang satu dan dari padanya Dia menciptakan isterinya, agar dia merasa senang kepadanya. Maka setelah dicampurinya, isterinya itu mengandung kandungan yang ringan, dan teruslah dia merasa ringan (beberapa waktu). Kemudian tatkala dia merasa berat, keduanya (suami-isteri) bermohon kepada Allah, Tuhannya seraya berkata: "Sesungguhnya jika Engkau memberi kami anak yang saleh, tentulah kami termasuk orang-orang yang bersyukur"

(Al-A'raf : 189)

Sentiasa berakhlak yang baik. 

Bagi ibu-ibu yang hamil hendaklah sentias menjaga akhlaknya dan bersikap baik kepada jiran tetangga, tidak suka berborak- borak kosong dengan jiran kerana sikap yang tidak elok ini boleh mempergaruhi anak yang akan dilahirkan kelak. Perbanyakkan membaca Al-Quran daripada berborak-borak kosong. Demikianlah amalan yang dituntut bagi ibu yang hamil untuk mengamalkannya semoga Allah akan memberi ganjaran pahala kepadanya dan diharapkan anak yang akan lahir nanti anak yang betul-betul taat kepada Allah, Rasul dan ibu bapanya.

Akhlak Suami kepada Isteri yang hamil

Sebagai suami pula, kita mestilah mempunyai akhlak yang baik dan memperlakukan isteri dengan baik tambahan pula di sedang hamil. Suami tidak boleh mengambil sikap sambil lewa dan tidak bertanggungjawab. Di antara perkara-perkara yang perlu dipenuhi oleh suami ialah:

• sentiasa bersikap kasih sayang terhadap isteri.
• sentiasa bersikap jujur dan tidak berlaku kejam terhadapnya.
• jauhilah daripada kata-kata yang boleh menyinggung perasaanya walaupun dalam keadaan marah, banyak beristighfar, berselawat dan ambil wuduk dan cuba mengingati keadaan manis dan jasa isteri.
• Janganlah kerap mengeluarkan perkataan Talaq kerana ini dapat mengganggu perasaanya dan juga kandunganya.
• jauhilah daripada merendahkan isteri di depan orang ramai.
• hargailah dan berikanlah pujian dia atas segala pemberian dan perbuatan isteri.
• bantulah isteri dalam kerja-kerja rumah.
• cuba fahami keadaan dan masalah isteri dengan mengambil berat tentang perasaan dan kesihatannya.
• berilah semangat dan perangsang kepada si isteri dalam melakukan sesuatu agar beliau bertambah semangat.
• Tenangkan hatinya selalu jika dia mengalami kesusahan atau kesulitan.
• bantulah isteri dalam melakukan kebaikan dan Ibadah.

Akhlak Isteri terhadap suami ketika hamil

• menunjukkan sifat kasih sayang terhadap suami
• menjaga lidahnya dari menyebut perkataan kesat dan keji.
• taat kepada segala perintah suami selagi ia tidak melanggar hokum Allah.
• jangan cerewet dan menimbulkan masalah dalam rumahtangga.
• hormatilah hak dan kelebihan suami juga keluarganya.
• apabila suami dalam keadaan marah maka diamkanlah diri semoga ini dapat melembutkan hati suami.
• berterus teranglah pada suami apabila timbul sesuatu masalah dan jangan was-was terhadap suami.
• jangan merendah-rendahkan suami di hadapan orang lain.
• jangan berlebihan dalam berbelanja dan hendaklah selalu bersyukur dengan apa yang ada.
• jauhilah dari mencungkil rahsia-rahsia suami yang tidak dia sukai dan Janganlah sengaja mencari-cari kesilapan suami.
• jauhilah dari perasaan mencintai orang lain lebih dari suami sendiri.

Semoga ilmu yang dikongsi ini bermanafaat buat semua :)

Happy blogging!! :D

With <3

Afifah